เคยคิดไหมว่าทำไมฟิตเนสถึงมีห้องซาวน่า คิดง่ายๆ
ว่ามันน่าจะเหมาะกับการเข้าหลังออกกำลังกาย
เพราะความร้อนอบอ้าวในห้องนั้นช่วยให้กล้ามเนื้อคลายความตึงเกร็งลงได้ดี
แต่ประโยชน์ของมันมีแค่นั่นจริงๆ หรือ? ไม่จริงหรอก
เพราะประโยชน์ของการซาวน่ามีมากกว่านั้นเยอะ ไม่อย่างนั้นคนจะลงทุนเป็นแสนๆ
สร้างห้องร้อนๆ ให้คนมานั่งแก้ผ้าเอามือกุมไข่ไปทำไม
1. หัวใจแข็งแรง
เมื่อผลการศึกษาจากเมืองหนาวอย่างประเทศฟินแลนด์พบว่าซาวน่าส่งผลบวกต่อการทำงานของหัวใจและช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ
เมื่อพวกเขาพบว่าการซาวน่า 4-7 ครั้งต่อสัปดาห์ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคลง
50 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับคนที่ซาวน่าเพียงสัปดาห์ละครั้ง
เนื่องจากเมื่ออุณหภูมิในร่างกายคนเราสูงขึ้น
อัตราการเต้นของหัวใจก็จะเต้นเร็วขึ้นตามไปด้วย
ไม่ต่างจากการออกกำลังกายระดับปานกลางที่อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ 100-150
ครั้งต่อนาที ส่งผลให้หลอดเลือดทำงานได้ดีขึ้น
ไม่เป็นโรคหลอดเลือดตีบตัน เป็นมิตรกับหัวใจ
2. ดีต่อกล้ามเนื้อ
เพื่อตอบคำถามว่าทำไมฟิตเนสถึงมีห้องซาวน่า
ก็เพราะการซาวน่าช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวได้เร็วขึ้น เพราะเมื่อเลือดไหลเวียนดี
เลือดพวกนี้จะลำเลียงสารอาหารและออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อที่อ่อนล้าและบอบช้ำจากการถูกใช้งานอย่างหนัก
ทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้ออกกำลังกายได้อึดขึ้นด้วย
เพราะร่างกายคนเรามีระดับความทนทานต่อความร้อน
การเข้าห้องซาวน่าจะช่วยเพิ่มระดับที่ว่านี้ให้สูงขึ้น ส่งผลดีต่อการเล่นกีฬา
คุณจะรู้สึกว่าไม่ค่อยเหนื่อย แถมเรี่ยวแรงยังดีไม่มีตก
3. ขับไล่สารพิษและความเครียด
หนึ่งในวิธีสุดคลาสสิกที่มนุษย์เราขจัดสารพิษออกจากร่างกายคือเหงื่อ
ดังนั้นการนั่งเหงื่อแตกในห้องซาวน่านาน 20 นาทีของคุณจึงไม่สูญเปล่า
คุณจะรู้สึกถึงรูขุมขนที่เปิดออกพร้อมเม็ดเหงื่อที่ผุดพรายขึ้นตามผิว
ก่อนตามมาด้วยความฟินระดับพระกาฬ นอกจากนี้ยังช่วยให้สมองโล่งปลอดโปร่ง หลัง Oklahoma
State University ให้กลุ่มคนที่เข้ารับการบำบัดความเครียดส่วนหนึ่งทำซาวน่าควบคู่ไปด้วย
ผลปรากฏว่ากลุ่มที่ทำซาวน่าเครียดน้อยกว่าอีกกลุ่มที่ไม่ได้ทำ
4. ผิวดีขึ้น
เข้าใจได้ไม่ยากเพราะการซาวน่าช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
โดยเฉพาะผิวหน้าซึ่งเป็นพื้นที่สำคัญ
เจ้าเลือดที่ว่าจะช่วยบำรุงผิวและขจัดเซลล์ที่ตายไปแล้ว
ในขณะที่น้ำมันที่ถูกผลิตขึ้นตามธรรมชาติจะช่วยเรื่องความชุ่มชื่นและยับยั้งแบคทีเรีย
ทำให้หน้าเต่งตึงแลดูอ่อนเยาว์
5. เพิ่มภูมิต้านทาน
ต้องยกความดีความชอบให้ระบบไหลเวียนโลหิต (สังเกตว่าหลักๆ
ประโยชน์ล้วนมาจากการไหลเวียนของเลือด)
อย่างข้อนี้เป็นเพราะซาวน่าช่วยเรื่องการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ร่างกายใช้ต่อสู้กับสิ่งแปลกปลอมในร่างกาย
เช่น เชื้อโรคต่างๆ คนที่เข้าห้องซาวน่าเป็นประจำจึงมีเม็ดเลือดขาวปริมาณมาก
ช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง และเมื่อใดที่เจ็บไข้ พวกเขาก็จะหายไวกว่าคนอื่น
20 นาที
คือระยะเวลาที่เหมาะสมสำหรับการซาวน่า
หลังมีงานวิจัยพบว่าการซาวน่าเป็นเวลานานเกินไปส่งผลต่อจำนวนอสุจิของฝ่ายชาย
และควรดื่มน้ำเปล่าตาม 2-3 แก้วหลังซาวน่าเสร็จ
ไม่มีความคิดเห็น: